1、很多人覺(jué)得健身就是要在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，還沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，結(jié)果他們只會(huì)造成身體脫水。運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

2、我身邊的姐妹有時(shí)候會(huì)特意起個(gè)大早，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)人身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。

3、在你去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。你只是看著他們動(dòng)作，來(lái)模仿，你也不會(huì)知道到底是哪用力。你是完全可以請(qǐng)教教練的，健身房中通常都會(huì)有一些教練。做對(duì)了動(dòng)作才會(huì)得到鍛煉效果啊。

4、還有些人表面上是真的鍛煉身體，一到休假的日子， 就穿著休閑裝，休閑鞋，但是在鍛煉的時(shí)候呢，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話打電話，你是來(lái)鍛煉身體的嗎?既然來(lái)到了健身房那就專心的鍛煉吧，也不然怎么會(huì)有效果呢。

5、在健身房里，我是見(jiàn)過(guò)一邊踩腳踏車一邊看書(shū)的，這是恨不好的，兩件事都不能集中。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體，不如戴上耳機(jī)聽(tīng)些歌曲，是很有益健身的。