運(yùn)動能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動，不管是室內(nèi)健身還是室外都能起到一定的效果，下面介紹的幾個運(yùn)動可幫你燃燒多余脂肪!

腿部運(yùn)動：

低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動。不間斷地堅(jiān)持訓(xùn)練腿部，為了保護(hù)好皮膚，不受到紫外線的入侵。在居家可以選擇使用健身車和家用跑步機(jī)慢跑30分鐘消

耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。選擇好的健身器材品牌是質(zhì)量的保證。

下蹲：

能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿

部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

腰部運(yùn)動：

想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。